Yoga Asanas Names in Hindi | योग आसन के नाम हिंदी में

योग एक प्राचीन भारतीय योग्य जीवनशैली है जो

शारीरिक, मानसिक, और आध्यात्मिक स्वास्थ्य को 

सुनिश्चित करने के लिए एक समृद्धि सूत्र है। योग 

आसनों का अभ्यास करना एक शानदार तरीका है जिससे शरीर और मन को संतुलित रखा जा सकता है। इस लेख में, हम हिंदी में कुछ महत्वपूर्ण योग आसनों के नामों पर चर्चा करेंगे जो आपके स्वास्थ्य को समृद्धि में मदद कर सकते हैं।

Yoga Asanas Names in Hindi |  योग आसन के नाम हिंदी में

ताड़ासन (Tadasana): 

ताड़ासन योग का सबसे प्रारंभिक आसन है जो स्थिरता और सुधारित पोषण के साथ स्थिति को सुनिश्चित करने में मदद करता है। इसे 'माउंटन पोज' भी कहा जाता है।

वृक्षासन (Vrikshasana): 

वृक्षासन एक आसन है जो स्थिरता और संतुलन को बढ़ाता है और पूरे शरीर की लचीलापन को बढ़ाता है। इसे 'ट्री पोज' भी कहा जाता है।

भुजंगासन (Bhujangasana): 

भुजंगासन योग आसन है जो पीठ और कमर की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है और रीढ़ की हड्डी को मजबूत बनाए रखता है। इसे 'कोबरा पोज' भी कहा जाता है।

उत्तानासन (Uttanasana): 

उत्तानासन शरीर को खींचने और मोटापे को कम करने में सहायक है, और इससे पूरे शरीर की पसीना बह सकती है।

बालासन (Balasana): 

बालासन या 'चाइल्ड पोज' एक आरामदायक आसन है जो स्थायिता और शान्ति को बढ़ावा देता है। इससे कमर और पीठ को सुधारित किया जा सकता है और मानसिक चिंता को भी कम किया जा सकता है।





उष्ट्रासन (Ustrasana): 

उष्ट्रासन या 'कैमल पोज' एक उद्वेगमुक्त आसन है जो पीठ को मजबूती और सुधारित करने में मदद कर सकता है। इससे कमर और गर्दन की लचीलापन बढ़ती है।

शवासन (Shavasana): 

शवासन या 'कॉर्पस पोज' एक महत्वपूर्ण आसन है जो शरीर और मन को शान्ति और संतुलन में ले जाता है। यह ध्यान और मानसिक स्थिति को सुधारने में मदद करता है।

अर्धमत्स्यासन (Ardha Matsyendrasana):

अर्धमत्स्यासन या 'हाफ स्पिन पोज' आंतरिक अंगों को सुधारने में मदद करता है और कमर को मजबूत बनाए रख सकता है।

Yoga Asanas Names in Hindi |  योग आसन के नाम हिंदी में

नौकासन (Naukasana): 

नौकासन या 'बोट पोज' पेट की चर्बी को कम करने और कमर को मजबूत करने में मदद कर सकता है। यह संतुलन को बनाए रखने में भी सहायक है।

मकरासन (Makarasana): 

मकरासन या 'क्रॉकोडाइल पोज' पेट की मांसपेशियों को शांति देने में मदद करता है और सांस लेने की तकनीक को सुधारता है। इस आसन से तनाव को कम करके आत्मा को शांति प्राप्त हो सकती है।

हलासन (Halasana): 

हलासन या 'प्लो पोज' कमर को मजबूती और ठंडक प्रदान करने में मदद कर सकता है। इससे थकान और तनाव को दूर किया जा सकता है।

शीर्षासन (Shirshasana): 

शीर्षासन या 'हेडस्टैंड पोज' सिर को नीचे ले जाने से सिर्फ शरीर का नहीं, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य को भी सुधार सकता है। यह ध्यान और शांति को बढ़ावा देने में सहायक है।

गरुड़ासन (Garudasana): 

गरुड़ासन या 'एगल पोज' संतुलन और स्थिरता को बढ़ावा देता है और आंतरिक जल्दी को सुधारने में मदद कर सकता है।

धनुरासन (Dhanurasana): 

धनुरासन या 'बोट पोज' तंतु, पेट, और कमर की मांसपेशियों को मजबूत करने में सहायक है और रीढ़ की हड्डी को लचीला बनाए रखता है।

चक्रासन (Chakrasana): 

चक्रासन या 'व्हील पोज' सप्तचक्रों की स्थिति को सुधारता है और कमर को मजबूत बनाए रखने में मदद करता है। इससे हृदय की क्षमता और स्वास्थ्य में भी सुधार हो सकता है।

उत्तान पादासन (Uttanpadasana): 

उत्तान पादासन या 'रेइसिंग लेग्स पोज' पेट की चर्बी को कम करने में सहायक है और पेट को मजबूत बनाए रखता है।

कोणासन (Konasana): 

कोणासन या 'अंगल पोज' पूरे शरीर को व्यायाम करने में मदद करता है और कमर को सुधारता है।

उत्तान मंडुकासन (Uttana Mandukasana): 

उत्तान मंडुकासन या 'फ्रॉग पोज' बैक पेन को कम करने में मदद कर सकता है और थकान को दूर करने में सहायक हो सकता है।

बितिलासन (Bitilasana) और मर्जरी आसन (Marjarasana): 

बितिलासन और मर्जरी आसन, जिन्हें 'कॉउ पोज' भी कहा जाता है, स्पाइन को फ्लेक्स और एक्सटेंड करने में मदद करता है और पेट की मांसपेशियों को सुधारता है।

शीतकर्णी आसन (Shitali Karani Asana):

शीतकर्णी आसन या 'टॉप स्पिन पोज' पूरे शरीर की थकान को दूर करने में मदद कर सकता है और शांति प्रदान कर सकता है। इस आसन को आत्म-प्रेम बढ़ाने का एक साधन भी माना जाता है।

नटराजासन (Natarajasana): 

नटराजासन या 'डांसर पोज' स्थिरता और संतुलन को बढ़ावा देता है और एक आकर्षक डांसिंग पोज में शरीर की स्थिति को बनाए रख सकता है।

आकाश नामास्कार (Aakash Namaskar): 

आकाश नामास्कार एक स्वास्थ्य संरक्षण साधन है जो शांति, संतुलन, और तंतु को सुधारता है। इसमें विभिन्न आसन और प्रणायाम के संयोजन से होता है।

सर्वांगासन (Sarvangasana): 

सर्वांगासन या 'शॉल्डर स्टैंड पोज' पूरे शरीर को उलटने में मदद करता है और गलत पोषण को सुधारता है। इससे थकान और स्ट्रेस को कम किया जा सकता है।

आधोमुख वृक्षासन (Adho Mukha Vrikshasana):

आधोमुख वृक्षासन या 'हैंडस्टैंड' आसन हृदय और सिर को बल से भरने में मदद करता है, साथ ही हड्डीयों को मजबूत बनाए रखता है।

चंद्रनमास्कार (Chandra Namaskar): 

चंद्रनमास्कार या 'मून सल्यूट' एक शानदार पूर्ण शरीर क्रिया है जो चंद्र ग्रह के साथ संबंधित है। इससे मानसिक स्थिति में शांति मिलती है और शरीर की सुजान को कम किया जा सकता है।

अग्नि सर्वांगासन (Agni Sarvangasana): 

अग्नि सर्वांगासन या 'फायर शॉल्डर स्टैंड' पाचन को सुधारने में मदद करता है और पेट की मांसपेशियों को सुधार सकता है।

भ्रामरी प्राणायाम (Bhramari Pranayama): 

भ्रामरी प्राणायाम या 'बी हाइव प्राणायाम' तंतु, चिंता और स्ट्रेस को कम करने में मदद करता है और ध्यान को बढ़ावा देता है।

शवासन (Shavasana): 

शवासन या 'कॉर्पस पोज' समापन से पहले शारीरिक और मानसिक तंतु को दूर करने के लिए किया जाता है, और इसे योग सत्र का समापन माना जाता है।

उज्जायी प्राणायाम (Ujjayi Pranayama): 

उज्जायी प्राणायाम या 'विक्टोरी ब्रेथ' सांस को नियंत्रित करने में मदद करता है और शांति बनाए रखने में सहायक हो सकता है।

नाड़ी शोधन प्राणायाम (Nadi Shodhana Pranayama): 

नाड़ी शोधन प्राणायाम या 'अल्टरनेट नोस्ट्रिल ब्रेथिंग' दोनों नाड़ियों को संतुलित करने में मदद करता है और मानसिक चिंता को कम कर सकता है।

कपालभाति प्राणायाम (Kapalbhati Pranayama):

कपालभाति प्राणायाम या 'शाइनिंग फोरेहेड ब्रेथ' बैली फैट को कम करने में मदद कर सकता है, साथ ही चेहरे को चमकीला बनाए रखता है।

ब्रह्मरी प्राणायाम (Bhramari Pranayama): 

ब्रह्मरी प्राणायाम या 'बी हाइव प्राणायाम' मानसिक चिंता को कम करने में मदद कर सकता है और मस्तिष्क को शांति प्रदान कर सकता है।

उद्दियान बंध (Uddiyana Bandha): 

उद्दियान बंध या 'उपविष्टक बंध' पेट की चर्बी को कम करने और पेट को मजबूत बनाए रखने में मदद कर सकता है।

मूलबंध (Mula Bandha): 

मूलबंध या 'रूट लॉक' बच्चेदानी की क्षमता को बढ़ावा देने और पेड़ु को मजबूत बनाए रखने में मदद कर सकता है।

जालंधर बंध (Jalandhara Bandha): 

जालंधर बंध या 'चिन लॉक' गले की मांसपेशियों को मजबूत बनाए रखने में मदद कर सकता है और श्वास को नियंत्रित कर सकता है।

महामुद्रा (Mahamudra): 

महामुद्रा या 'ग्रेट गेस्चर' कमर की मांसपेशियों को मजबूत बनाए रखने में मदद करता है और स्थायिता को बढ़ावा देता है।

शिर्षासन (Shirshasana): 

शिर्षासन या 'हेडस्टैंड पोज' शरीर को उलटने में मदद करता है और मस्तिष्क को शांति देने में सहायक हो सकता है।

पद्मासन (Padmasana): 

पद्मासन या 'लॉटस पोज' ध्यान और मेडिटेशन के लिए एक सुखद आसन है। इससे आप अपने मस्तिष्क को शांत कर सकते हैं और आत्मा के साथ संयोजन प्राप्त कर सकते हैं।

त्रिकोणासन (Trikonasana): 

त्रिकोणासन या 'ट्रायंगल पोज' कमर और पीठ को मजबूत करता है और साइड मस्कल्स को बनाए रखने में मदद कर सकता है।

उत्तानासन (Uttanasana): 

उत्तानासन या 'फोरवर्ड बेंड पोज' पूरे शरीर को संशोधित करने में मदद करता है और पीठ को मजबूत बनाए रखता है।

मत्स्यासन (Matsyasana): 

मत्स्यासन या 'फिश पोज' हृदय को मजबूती और सुजान देने में मदद करता है, साथ ही फायदेमंद भी है।

वीरभद्रासन I (Virabhadrasana I): 

वीरभद्रासन I या 'वॉरियर I पोज' शरीर को सुजान और मजबूत करने में मदद करता है और साइड मस्कल्स को बनाए रखने में मदद करता है।

वृक्षासन (Vrikshasana): 

वृक्षासन या 'ट्री पोज' संतुलन और स्थिरता को बढ़ावा देता है और पैरों को मजबूत बनाए रखने में मदद कर सकता है।

अष्टावक्रासन (Astavakrasana): 

अष्टावक्रासन या 'एकटानुरासन' शरीर को मजबूत बनाए रखने में मदद करता है और कंधों और पैरों की मांसपेशियों को सुधारता है।

अर्ध पिनच्छ शीर्षासन (Ardha Pincha Mayurasana): 

अर्ध पिनच्छ शीर्षासन या 'फॉरेम पोज' कंधों को मजबूत करता है और स्थिरता को बढ़ावा देता है, साथ ही पीठ की मांसपेशियों को सुधारता है।

मर्मासन (Marichyasana): 

मर्मासन या 'सीटेड स्पाइन ट्विस्ट' कमर को मजबूत करता है और साइड मस्कल्स को बनाए रखने में मदद कर सकता है।

अनुलोम विलोम प्राणायाम (Anulom Vilom Pranayama): 

अनुलोम विलोम प्राणायाम या 'अल्टरनेट नोस्ट्रिल ब्रेथिंग' श्वास और प्राण को संतुलित करने में मदद करता है, साथ ही शांति बनाए रखने में सहायक है।

ब्रह्मारी प्राणायाम (Bhramari Pranayama): 

ब्रह्मारी प्राणायाम या 'बी हाइव प्राणायाम' मस्तिष्क को शांति और सुकून में रखने में मदद करता है, साथ ही ध्यान को बढ़ावा देता है।

उज्जायी प्राणायाम (Ujjayi Pranayama): 

उज्जायी प्राणायाम या 'विक्टोरी ब्रेथ' ध्यान के लिए एक उत्कृष्ट प्राणायाम है, जो श्वास को नियंत्रित करने और शांति प्रदान करने में सहायक है।

नाड़ी शोधन प्राणायाम (Nadi Shodhana Pranayama): 

नाड़ी शोधन प्राणायाम या 'अल्टरनेट नोस्ट्रिल ब्रेथिंग' दोनों नाड़ियों को संतुलित करने में मदद करता है और मानसिक चिंता को कम कर सकता है।

कपालभाति प्राणायाम (Kapalbhati Pranayama):

कपालभाति प्राणायाम या 'शाइनिंग फोरहेड ब्रेथ' श्वास और प्राण को संतुलित करने में मदद करता है, साथ ही बैली फैट को कम करने में भी सहायक है।

अग्नि सर्वांगासन (Agni Sarvangasana): 

अग्नि सर्वांगासन या 'फायर शॉल्डर स्टैंड' पाचन को सुधारने में मदद करता है और पेट की मांसपेशियों को सुधार सकता है।

उत्तानासन (Uttanasana): 

उत्तानासन या 'फोरवर्ड बेंड पोज' पूरे शरीर को संशोधित करने में मदद करता है और पीठ को मजबूत बनाए रखता है।

चंद्रनमास्कार (Chandra Namaskar): 

चंद्रनमास्कार या 'मून सल्यूट' एक पूर्ण शरीर क्रिया है जो चंद्र ग्रह के साथ संबंधित है। इससे मानसिक स्थिति में शांति मिलती है और शरीर की सुजान को कम किया जा सकता है।

शीतकर्णी आसन (Shitali Karani Asana):

शीतकर्णी आसन या 'टॉप स्पिन पोज' शरीर की थकान को दूर करने में मदद करता है और आत्म-प्रेम बढ़ाने में सहायक हो सकता है।

पासचिमोत्तानासन (Paschimottanasana):

पासचिमोत्तानासन या 'सीटेड फॉरवर्ड बेंड पोज' पीठ, कमर, और पैरों की मांसपेशियों को संशोधित करता है और पूरे शरीर को व्यायामित रखने में मदद करता है।

मकरासन (Makarasana): 

मकरासन या 'क्रॉकाइल पोज' कमर की मजबूती करता है और ठंडक पैदा करने में मदद कर सकता है।

बलासन (Balasana): 

बलासन या 'चाइल्ड पोज' शरीर को विश्राम देने के लिए एक सुखद आसन है जो मानसिक स्थिति को सुधारने में मदद कर सकता है।

उपविष्टकोणासन (Upavistha Konasana):

उपविष्टकोणासन या 'वाइड लेग फॉरवर्ड बेंड पोज' जांघों, कमर, और पीठ की मांसपेशियों को संशोधित करने में मदद करता है।

सुखासन (Sukhasana): 

सुखासन या 'इजी सीट पोज' ध्यान और मेडिटेशन के लिए सुखद बैठने का आसन है जो मानसिक शांति प्रदान कर सकता है।

वज्रासन (Vajrasana): 

वज्रासन या 'डायमंड पोज' पाचन को सुधारने में मदद कर सकता है और कमर को मजबूत बनाए रखने में सहायक हो सकता है।

पुजा आसन (Pooja Asana): 

पुजा आसन या 'वेदिक प्राणायाम सीट' मेडिटेशन के लिए एक उच्च आसन है जो मानसिक स्थिति को सुधारने में मदद कर सकता है।

गोमुखासन (Gomukhasana): 

गोमुखासन या 'कॉउ पोज' कंधों, हाथों, और पैरों की मांसपेशियों को संशोधित करने में मदद कर सकता है।

शशांकासन (Shashankasana): 

शशांकासन या 'रबिट पोज' स्थिति को सुधारने और ध्यान को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।

अर्ध चक्रासन (Ardha Chakrasana): 

अर्ध चक्रासन या 'हाफ व्हील पोज' कमर और पीठ को मजबूत करने में मदद करता है और शरीर को व्यायामित बनाए रखने में मदद करता है।

पवनमुक्तासन (Pavanmuktasana): 

पवनमुक्तासन या 'विंड रिलीफ पोज' पेट की गैसों को दूर करने और पेट को संशोधित करने में मदद करता है।

उत्तानपादासन (Uttanpadasana): 

उत्तानपादासन या 'रेजिंग लेग पोज' पेट को कम करने में सहायक हो सकता है और पूरे पेट की मांसपेशियों को मजबूत बनाए रखने में मदद करता है।

वीरासन (Veerasana): 

वीरासन या 'हीरो पोज' घुटनों, जांघों, और पैरों की मांसपेशियों को संशोधित करता है और इसे मजबूत बनाए रखने में मदद कर सकता है।

उत्तिता पादासन (Uttita Padasana): 

उत्तिता पादासन या 'अधिक लेग पोज' पेट को कम करने में सहायक होता है और पूरे पेट की मांसपेशियों को बनाए रखने में मदद कर सकता है।

मलासन (Malasana): 

मलासन या 'गार्लैंड पोज' कमर, घुटनों, और पैरों की मांसपेशियों को संशोधित करता है और पेट को कम करने में मदद कर सकता है।

अकर्णधनुरासन (Akarna Dhanurasana):

अकर्णधनुरासन या 'इयार-तो-कन बो' कूदने और स्ट्रेचिंग में मदद कर सकता है, साथ ही तंतु को मजबूत बनाए रखने में मदद करता है।

योगिनी सिर्सासन (Yogini Sirsasana): 

योगिनी सिर्सासन या 'योगिनी हेड स्टैंड' मस्तिष्क को शांति और स्थिरता में रखने में मदद करता है, साथ ही कंधों और पैरों की मांसपेशियों को सुधारता है।

वृषासन (Vrishasana): 

वृषासन या 'बुल पोज' तंतु को मजबूत बनाए रखने में मदद कर सकता है और शारीरिक संतुलन को बनाए रखने में सहायक हो सकता है।

वाक्रासन (Vakrasana): 

वाक्रासन या 'स्पाइन ट्विस्ट पोज' कमर को सुधारने और स्पाइन को लचीला बनाए रखने में मदद कर सकता है।

उष्ट्रासन (Ustrasana): 

उष्ट्रासन या 'कैमल पोज' कंधों, कमर, और पेट को संशोधित करता है और स्थिरता को बढ़ावा देता है।

अश्विनी मुद्रा (Ashwini Mudra): 

अश्विनी मुद्रा या 'होर्स पोज' मूत्र और मल निकालने के लिए उपयोगी हो सकता है और पेलविक रीजन को मजबूत बनाए रखने में मदद कर सकता है।

पूर्णशक्तियासन (Purna Shaktiasana):

 पूर्णशक्तियासन या 'फुल पावर पोज' तंतु को मजबूत करने और शरीर को संतुलित बनाए रखने में मदद कर सकता है।

भुजगासन (Bhujangasana): 

भुजगासन या 'कोबरा पोज' स्पाइन को संशोधित करता है और श्वास को निर्धारित करने में मदद करता है, साथ ही कमर को मजबूत बनाए रखने में भी सहायक है।

गरुड़ासन (Garudasana): 

गरुड़ासन या 'एगल पोज' आंतरीय संगठन को सुधारने में मदद कर सकता है और कंधों, हाथों, और पैरों की मांसपेशियों को संशोधित कर सकता है।

सुप्त बद्ध कोणासन (Supta Baddha Konasana):

सुप्त बद्ध कोणासन या 'रेक्लाइनिंग बटरफ्लाय पोज' पेट को सुधारने में मदद करता है और रात को शांति देने में सहायक हो सकता है।

त्रिकोणासन (Trikonasana): 

त्रिकोणासन या 'ट्रायंगल पोज' पूरे शरीर की स्थिति को सुधारने में मदद कर सकता है और कमर को मजबूत बनाए रखने में भी सहायक है।

उपविष्ट कोणासन (Upavistha Konasana): 

उपविष्ट कोणासन या 'वाइड लेग एक्स्टेंशन पोज' जांघों, कमर, और पैरों की मांसपेशियों को संशोधित करने में मदद कर सकता है।

सर्वांगासन (Sarvangasana): 

सर्वांगासन या 'शोल्डर स्टैंड' पूरे शरीर को संशोधित करता है और रक्त संचार को बढ़ावा देता है, साथ ही कमर को मजबूत बनाए रखने में सहायक है।

मत्स्यासन (Matsyasana): 

मत्स्यासन या 'फिश पोज' बैकवर्ड बेन्ड करने से स्पाइन को संशोधित करता है और हृदय क्षेत्र को मजबूत बनाए रखने में मदद कर सकता है।

उत्तान मंडुकासन (Uttana Mandukasana): 

उत्तान मंडुकासन या 'फॉरवर्ड फ्रॉग पोज' कमर, पेट, और हिप्स को संशोधित करने में मदद कर सकता है।

इन आसनों को नियमित रूप से अभ्यास करके आप अपने शारीरिक, मानसिक, और आध्यात्मिक स्वास्थ्य को संतुलित बना सकते हैं। योग आपको एक सकारात्मक और स्वस्थ जीवन की दिशा में मार्गदर्शन कर सकता है। यह समझाने में मदद करेगा कि योग सिर्फ शारीरिक फिटनेस का ही नहीं, बल्कि मानसिक शांति और आध्यात्मिक सद्गुण स्थिति का भी हिस्सा है। योग का अभ्यास करें और स्वस्थ जीवन का आनंद लें!